ノートをもってカフェに行こう～人生を前に進める『ジブン会議』のすすめ

ひとり時間の使い方が、人生を決める

人生において重要なことは、自分自身の目標や価値観を明確にし、そのために行動することです。

しかし現代のわたしたちは、日々の忙しさに追われ、自分自身のことを見失ってしまいがちです。

あなたは、ひとり時間を充分に確保できていますか？
ひとり時間ができたとき、何をしてどう過ごしていますか？

人生は、自分自身が決めるものです。

自分自身と向き合い、自分自身をより深く理解することで、人生をより充実したものにすることができます。
是非、意識的にひとり時間を確保し、自分自身と向き合う時間を過ごしてみてください。

自分と向き合う『ジブン会議』のすすめ

日常生活の中で、忙しさやストレスから自分自身と向き合う時間が取れないと感じることがあるかもしれません。
しかしそんな方こそ、自分のために、ひとりの自由な時間を確保してあげてください。

ひとり時間を作って自分自身と向き合うことは、自分を大切にする一つの方法でもあります。
一番大切な自分を後回しにしないこと。

さぁ、ノートを持ってカフェに行きましょう。

『ジブン会議』とは、自分自身と向き合い、自分の気持ちや思考を整理するための時間です。
カフェでコーヒーを飲みながら、自分の考えや感情を書き出していくことで、自分自身を客観的に見ることができます。

『ジブン会議』の５ステップ

以下は、ジブン会議を行うためのステップです。

ステップ１：カフェに行く

『ジブン会議』は、誰よりも大切な自分と向き合う時間です。
自分にとって居心地の良い、お気に入りのカフェに行きましょう。
自分自身と向き合うために、わざわざ時間をとってカフェに出掛けるという行為が大切です。

ステップ２：ノートを持参する

『ジブン会議』では、PCでもスマホでもなく、ノートとペンを使います。
スマホは電源を切るか、バッグの中にしまって目に入らないようにしましょう。

自分と自分だけの時間を邪魔されないように。
自分自身の思考や気持ちを、自分の手で書き出していくことが重要です。

ステップ３：頭の中をすべて書き出す

カフェでコーヒーを飲みながら、自分自身の考えや感情を書き出していきましょう。

はじめは何を書いていいかわからないと思います。
その場合は、頭の中に湧いている思考をとにかく文字にして書き出すことをおすすめします。
30分など時間を決めて、その時間内に自分の頭の中にあるものを全部外に出して空っぽにするイメージです。

ステップ４：自分に質問する

頭の中をすべて出し切った感覚を得られたら、コーヒーを飲んでひと息つきましょう。
スマホは触らず、ゆっくりと呼吸し、自分の感覚に集中します。

つぎに、自分にいくつかの質問をしてみましょう。
以下に質問の例を挙げてみます。

・自分自身のどのようなところが好きですか？嫌いですか？
・自分自身の強みは何ですか？弱みは何ですか？
・自分自身の人生の目的は何だと思いますか？それを達成するために今何をすべきだと思いますか？
・自分自身にとって、幸せとは何ですか？幸せを感じるためにはどのようなことが必要だと思いますか？
・自分自身の人生で最も大切なものは何だと思いますか？それを実現するために今何をすべきだと思いますか？
・自分自身は今、何がうまくいっていますか？うまくいってないことは何でしょうか？
・自分自身にとって、過去の経験で学んだことは何ですか？それは今の自分自身にどのような影響を与えていますか？
・自分自身にとって、家族や友人、恋人はどのような存在だと思いますか？それらの関係をより良いものにするために今何をすべきだと思いますか？
・自分自身が抱えている問題や悩みについて、どのように解決したいと思いますか？そのために今何をすべきだと思いますか？
・自分自身の人生で、今後どのような成長を目指していますか？それを実現するために今何をすべきだと思いますか？

普段はなかなか、自分に問いかけてじっくりと考えることはないと思います。
慣れていない場合は、質問に答えることが難しいと感じることもあるでしょう。

その場合はまた次回のジブン会議の際に、同じ質問を自分にしてみてください。
時間をおくことで、自然と考えがまとまり、書けるようになることもあります。