朝は、１日のスタートを切る大切な時間。
しかし、朝起きてからすぐにスマホを手に取り、SNSをチェックすることが習慣になっている方も多いのではないでしょうか？
スマホの使い過ぎで、集中力が散漫になっているような気がしている方。
そんな方におすすめするのが”朝５分”の読書タイムです。
”朝５分”の読書タイムの効果
朝の５分間の読書タイムは、集中力を高めるのに効果的。
脳が目覚める朝は、頭がすっきりしています。
この時間帯に読書をすることで、脳を刺激することができ、集中力を高める効果が期待できます。
たった５分間でも、自分自身に集中し自分のペースで本を読む時間を確保することで、心を落ち着かせることができるのです。
読む本は、自己啓発書や小説、ビジネス書など、自分の好きなジャンルから選んでみましょう。
興味ある本を読むことで感性が刺激され、リフレッシュした気持ちで１日をスタートすることができます。
”朝５分”の読書タイムのやり方
1.スマホを触る前に本を読む
朝起きてすぐにスマホに夢中になる習慣は一旦やめましょう。
まずは洗面所で顔を洗い、軽く身支度を整えてから読書を始めることで、心身ともにリフレッシュすることができます。
スマホやテレビなど、自分の集中力を妨げるものは視界に入れないよう遠ざけましょう。
2.”５分”という時間を守る
最初は５分間だけと決めて、時間を守ることが大切です。
また、毎朝同じ時間に読書をすることで、習慣化しやすくなります。
本の選び方も自由。読むページ数も決めず、その時の自分のペースで自由に読書を楽しむ気持ちが大切です。
3.毎日続けてみる
朝５分の読書タイムは、毎日続けることで、自分自身のために貴重な時間を作ることを習慣づけることができます。
さらに、朝の読書は、意外ですがストレス解消にもなるというメリットがあります。
朝からスマホなどのデバイスを使い情報に飛びついてしまうのは、気持ちが落ち着かなくなる原因にも。
自分自身に集中する朝５分の静かな時間が、自分の心を落ち着かせ、さわやかな1日のスタートにつながります。
今日からはじめてみよう
朝５分の読書タイムは、働く女性にも取り入れやすい習慣です。
忙しい朝でも、５分間だけ自分のための時間を作ってみましょう。
ストレス解消だけでなく、自己成長にもつながる読書は、一石二鳥。
今日から朝の５分間の読書タイムを始めて、自分自身を大切にしましょう！
きっと、１日のスタートが素晴らしいものになりますよ。
